W 12tyg można fakycznie się nieźle zajechać jak odpowiednio trenujemy :) No fakt, da sie, chociaż dziś sie zorientowałem że właśnie skończyłem 13sty, a nie 12 tydzień okresu masowego }:-( Hehe, no i fakt jest taki że musze sobie przyznać, że całe 13 tygodni nie odpuściłem żadnego treningu, żadnej serii, ani żadnego posiłku :-) Ba, w sumie te [...]
Kika obawiam sie, ze musisz zrozumiec dwie rzeczy. Po pierwsze: Na ilosc miesni i ich szybkosc wzrostu maja wplyw nasze geny, zarowno kobiety jak i mezczyzni maja rozna ilosc miesni wyjsciowa. Osoby, ktore prowadza aktywny tryb zycia maja wiecj miesni od tych co siedza przed telewizorem, zasada jest prosta, by nie miec miesni trzeba ich nie [...]
zmarnujesz kase jeżeli zrobisz clenbuterol żeby zgubic wage. zgubisz może jeden kilogram i to wszystko i się będziesz trząsł jak wariat. jeżeli chcesz zrobić cos żeby zgubić wagę zrób DNP lub cytomel i wtedy zgubisz z dziesięć kilo. Jeżeli postanowisz zrobić clenbuterol to zrób go poprawnie. Robisz go piramidowo przez pierwsze trzy dni i przez [...]
[...] waga 94,7kg / 98kg pas 92cm / 93cm talia 88cm /90cm ramie 43cm / 43,5cm udo 63cm / 66cm łydka 42,5cm / 42,5cm TESTOWANE PRODUKTY: AMG – (dawkowałem standardowo 35g i 2kaps) jak już niejednokrotnie wspominałem w czasie testu jak dla mnie bez szału. Smak bdb, rozpuszczalność bez zarzutów, ale działanie nie powala. Gdy zwiekszyłem dawke to jedynie [...]
ze mna jak z dzieckiem, moge i tak, choc wszystkie mozliwe polaczenia widze, ze polecaja. Ten podzial wzielam z ksiazki Woman`s book of strength", choc pani polecala inny ale 5 dniowy, ale ja nie wiem czy jest sens dzielic silowe na 5 dni skoro robie HIIT`a. Wogole stwierdzilam, ze po cwiczeniach na nogi musze zrobic dzien przerwy, bo jak [...]
Znow nogi, ciezary jak w zeszlym tygodniu, zreszta ide na ilosc wiec zwiekszac nie bede specjalnie. Normalnie korci mnie by robic oprocz przysiadow i martwego jeszcze wypady, ale po 4 seriach kazdego z poprzednich jestem tak zmachana i pot ze mnie splywa jak po aerobiku, nie dalabym rady jeszcze wypady zrobic. Cwiczenia na nogi najbardziej daja w [...]
No wlasnie jest o czym myslec, bo i cele takie niewyrazne mam, niby moge przybrac jeszcze troche miesnia, bez wiekszych szkod Choc sadze, ze wiazaloby sie to juz z jakas konkretniejsza dieta, bo jak jem tak jak teraz to raz jest wiecej niz 2000kcal a innym mniej, a nie lubie zastanawiac sie nad jedzeniem. No i oczywiscie moge zwiekszyc ilosc dni [...]
No taaak pani z filmiku jest na pewno przerysowana jak kazdy odtluszczony i odwodniony kulturysta, ale wlasnie podoba mi sie w niej to, ze ma taka delikatna twarz, ktora zupelnie nie pasuje do tych miesni i wogole jest bardzo delikatna i kobieca w tych wyrzezbionych ksztaltach . Ps tylko po co one sobie te pilki wstawiaja??? Ale sie porobilo, [...]
[...] mleka takie prawdziwe, najlepiej kupowane u malych producentow, niebo w gebie Moja corka to wogole w Polsce sera nie chce tknac . Moja kolezanka z Brazylii stwierdzila, ze jak do Szwajcarii przyjechala i ugryzla banana to myslala, ze sie popluje. Przywiozla raz prosto z Brazylii banany, dawala tego samego dnia bo sie juz psuly, ale nie da sie [...]
Hej. postaram sie rozpisac moj plan najprosciej jak sie da, pomagajac sobie informacjami z sieci. Mam 170 cm wzrostu i moja obecna waga to 58.4kg. Najwiecej fatu zbiera mi sie w okolicach bioder i brzucha i do tego mam jeszcze duze uda, ktore chcialabym wyszczuplic. Unikam jedzenia smazonych rzeczy i tlustych, staram sie unikac cukru. nie stronie [...]
OJ.. mnie na baraninę nie stać w takich ilościach jakich potrzebuję kurak też jest dobry, trzeba wiedzieć jak go zrobić, trochę pomysłu i jest W innym temacie napisałaś że mąż też ćwiczy, zapodawałaś kiedyś jego foto? Jak u niego to idzie? Nie że wole męża od ciebie hrhrh
[...] lub np. grupę co 5 dni. Co najważniejsze jeżeli piszesz coś typu "staram się jeść zdrowo..." lub nazewnictwo typu "obiad" no to podejrzewam, że diety porządnej nie ma a tylko ogólny zarys. Dopnij dietę. Niezależnie co chcesz zrobić. Bez dopiętej diety nie zredukujesz się tak jak chcesz a na masie będziesz łapał więcej smalcu niż byś chciał.
Dokładnie tak . Badania będę mógł zrobić najwcześniej za 3 tygodnie. Domyślam się że skala będzie grubo przekroczona ale bez badań nie ruszam takich tematów jak cabaser bromo czy exe . Chyba wrzucę do cyklu atd co o tym myślicie ? Zmieniony przez - morus90 w dniu 2016-06-22 07:44:20
Masz jakieś ćwiczenia, żeby robić muscle up'a ? Bo jak sie podciąne to nie umiem tych rąk przełożyć z chwytu na podciąanie na ten uchwyt jakby na dipa, żeby sie wypchać. Jak wyskoczę i już mam ręce na tym drążku żeby zrobić dipa to robie spokojnie, ale z teo podciąnięcia nie moe zrobić teo przejscia na uchwyt pod wypchnięcie ciała w óre.
[...] mój drugi dom , na kazdym treningu daje z siebie wszystko , każdy cykl i test czy to sponsorowany czy tez nie daje z siebie max .. przeprowadziłem już test niesponsorowany jak i sponsorowany wiec mam doświadczenie wprowadzeniu dziennika treningowego. Z produktów IHS miałem przyjemnosc korzystania w przerwach miedzy cyklami , ale teraz chciałbym [...]
jak myslicie dac enana 2tyg przed koncem propa czy zrobic kick start z metki czy zrobic to i to :)) metki dac 9-12 20mg ed podzielone na 2 porcje? Zmieniony przez - marke86 w dniu 2013-05-04 22:40:12 Zmieniony przez - marke86 w dniu 2013-05-05 00:00:12
23.03. - DT Nie nagrałam filmików, siłownia pełna. Trening B. - mimo tłoku, udało mi się zrobić B1/B2 i C1/C2 jedno po drugim A. MC 20kg x 15 / 20kg x 15 20kg x 15 / 20kg x 15 B1. Wyciskanie hantli stojąc - ciężko w drugiej serii 2x6kg x 15 / 2x6kg x 12 2x6kg x 15 / 2x6kg x 12 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - po [...]
Przez ostatnie dwa dni miska nie dojedzona a wczoraj to już masakra. Dziecko chore (musiałam jechać do przedszkola bo wysoka gorączka - jak widzę "Przedszkole" na wyświetlaczu tel to zaraz stresa łapię) i inne sprawy, nie miałam czasu zjeść mimo że miska zaplanowana. Dzisiaj już idzie wg planu. Trening z wczoraj (8.05.) Orbi 10 min + rozgrzewka [...]
Michał Szutta - okres masowy 2022/2023
